Decidido a perder uns quilos, resolvi não só tomar mais cuidado com a alimentação, mas também ceder às pressões, quer da minha médica de família, quer da minha Cristina e iniciar a prática de algum exercício físico.
Como o tempo livre não é muito, optei pelas caminhadas, mais ou menos diárias. Opto, agora, por deixar o carro em Alcântara e seguir de autocarro para o Rato, onde trabalho. À tarde, sigo a pé, fazendo o percurso inverso.
Comprada a indispensável garrafinha de àgua na 1800, logo à esquina, sigo pela Álvares Cabral acima e atravesso o Jardim da Estrela...
No dia em que fiz este percurso pela primeira vez, ao chegar ao Jardim, fui invadido por uma sensação (boa) de nostalgia.
Lembrei-me dos tempos, dos bons tempos, de menino reguila em que, pela mão do meu avô Zé e da minha avó Alice, descia de Campo de Ourique para brincar no jardim.
Nessa altura as crianças ainda podiam correr e brincar à vontade, dar milho aos pombos e pedacinhos de pão aos patos que nadavam tranquilos no lago enquanto os avós descansavam nos banquinhos de madeira à sombra.
Lembrei-me do olhar orgulhoso e terno do avô Zé e da avó Alice ao ver os netos evoluir na relva ou subir ao coreto. De nos ralharem por sujarmos as calças: "raça dos miúdos", diziam eles!
E hoje, que já não tenho a avó Alice por cá, lembro-me dela com saudade!
Gostava de poder voltar atrás no tempo e gozar, nem que fosse por cinco minutos apenas, da felicidade daqueles tempos.
Um destes dias tenho de lá levar o meu avô.
Cheira-me que vai gostar.
P.A
Tenho a certeza que sim,faz isso.
ResponderEliminarMas faz-me um favor,quando lá fores em vez de dares milho aos pombos dá 605 forte!
Pelo comentário cáustico, devem-te cagar o carro com frequência!
ResponderEliminarEm relação á questão sentimental concordo inteiramente contigo e é saudável esse tipo de pensamentos, ideias e virtudes.
ResponderEliminarRelativamente aos kilos ai permite-me que te dê uns conselhos de quem já passou e irá passar muito em breve por uma jornada de luta semelhante.
Perder kilos como se consegue (pelo menos eu):
Almoço - Peixe grelhado 5 dias por semana (ou alternado com carnes brancas), carne vermelha grelhada 1 dia por semana.
Jantar - 3 dias por semana, sopa e salada, 1 dia por semana verduras sem ser salada (vegetais) e sopa e 2 dias por semana carne branca ou peixe grelhado.
Eliminar a 100%:
Fritos de qualquer género, batata na sopa, mais do que um pão por dia, açucar de qualquer tipo e bebidas alcoólicas.
Nas refeições intermédias, pão integral com acompanhamentos magros (fiambre de peru, manteiga magra, leite magro etc)
Comer muita fruta ao longo do dia. Beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia.
Se reparas-te eu fiz uma semana de 6 dias, porque no 7º dia (o dia és tu que escolhes) come o que quiseres, é chamado o dia da desgraça.
Em relação á boca é isto, agora em relação ao exercicio:
Caminhar pelo menos 4 vezes por semana 3 kms em passo acelarado, quando conseguires fazer 3 kms em 25 minutos está perfeito, eu comecei a fazer em 45 minutos e acabei em 25 minutos, mais ou menos 3 meses.
Abdominais, em média convem fazer-se 100 abdominais por dia, 7 dias por semana, eu comprei um daqueles aparelhos que ajuda e dá um jeitão, comecei com uns 20 abdominais por dia e ficava todo arruinado e acabei a fazer mais de 100 por dia.
Muito importante:
Controlar semanalmente o peso (eu fazia ao sábado ou domingo de manhã quando acordava e apontava tudo numa folha de cálculo para ver as melhorias) é mt importante dá-nos imenso incentivo.
Controlar semanalmente o diametro da barriga eu fazia ao sábado ou domingo de manhã quando acordava e apontava tudo numa folha de cálculo para ver as melhorias) é mt importante dá-nos imenso incentivo.
Controlar diáriamente o numero de abdominais que se fez e apontar tudo numa folha de cálculo para ver as melhorias é mt importante dá-nos imenso incentivo.
Eu como te disse estou prestes a arrancar para esta jornada outra vez porque portei-me muito mal nas férias, se quiseres me fazer companhia diz que agendamos ai umas jornadas de luta engraçadas.
Nota: onde eu faço as caminhadas é na Rinchoa e é a subir e plano, portanto custa mais, o mesmo será disser é melhor lol.
Um abraço, espero que isto te ajude e se tu quiseres vais conseguir de certeza absoluta.
Pedro Batista
23 Ago - 3 Kms - 30 minutos
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